Krakkarnir skrá sig og ákveða hvað þeir ætla að hlaupa langt, setja sér markmið. Að sjálfsögðu mega þeir hlaupa lengra þegar markmiðinu er náð. Þá verður lögð áhersla á að allir hlaupi, ef ekki alltaf,  þá með stuttri göngu á milli. Vegalengdirnar eru 3km, 5km, 7km og 10km.
Allir verða því að koma í léttum íþróttafötum og góðum skóm til að hlaupa í á föstudaginn.